Hiking

Hiking es un ejercicio compuesto de la categoría cardio. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps y glúteos, con isquiotibiales, pantorrillas y abdominales como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.

Actualizado el 25 de julio de 2026

Músculos principales

Cuádriceps Glúteos

Músculos secundarios

Isquiotibiales Pantorrillas Abdominales

Nivel

Principiante

Mecánica

Compuesto

Equipo

Sin equipo

Categoría

Cardio

Instrucciones

Usa calzado adecuado con soporte para el tobillo.
Comienza en senderos más fáciles y progresa hacia otros más difíciles.
Mantén un ritmo constante que puedas sostener.
Usa bastones de trekking para mayor estabilidad en terreno irregular.
Mantente hidratado y lleva snacks para las caminatas más largas.
Presta atención a tu entorno y a las condiciones meteorológicas.
Toma descansos cuando lo necesites para descansar y disfrutar del paisaje.