Walking
Walking es un ejercicio compuesto de la categoría cardio. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps y glúteos, con isquiotibiales y pantorrillas como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
CardioInstrucciones
- Comienza con una buena postura, la cabeza arriba y los hombros hacia atrás.
- Balancea los brazos de forma natural mientras caminas.
- Aterriza con el talón y rueda hasta impulsarte con los dedos de los pies.
- Mantén un ritmo enérgico para obtener beneficios cardiovasculares.
- Respira de forma natural y rítmica.
- Usa calzado cómodo y con buen soporte.
- Aumenta gradualmente la distancia y el ritmo con el tiempo.