Stair Climbing
Stair Climbing es un ejercicio compuesto de la categoría cardio. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps y glúteos, con isquiotibiales y pantorrillas como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
Sin equipoCategoría
CardioInstrucciones
- Busca una escalera o usa una máquina escaladora.
- Mantén una postura erguida mientras subes.
- Impúlsate con todo el pie, no solo con los dedos.
- Mantén un ritmo constante que eleve tu frecuencia cardíaca.
- Usa el pasamanos con suavidad para mantener el equilibrio si es necesario.
- Respira de forma constante durante toda la subida.
- Cuenta pisos o tramos para llevar el registro de tu progreso.