Cycling (Stationary)
Cycling (Stationary) es un ejercicio compuesto de la categoría cardio, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps y glúteos, con isquiotibiales y pantorrillas como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
CardioInstrucciones
- Ajusta la altura del sillín para que tu pierna tenga una ligera flexión en la parte baja.
- Coloca el manillar en una posición cómoda.
- Comienza a pedalear a un ritmo suave de calentamiento.
- Aumenta gradualmente la resistencia para exigirte más.
- Mantén una cadencia de 70 a 100 RPM.
- Mantén el core activado y la parte superior del cuerpo relajada.
- Enfría reduciendo la resistencia y el ritmo.