Elliptical
Elliptical es un ejercicio compuesto de la categoría cardio, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps y glúteos, con isquiotibiales y pantorrillas como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
CardioInstrucciones
- Súbete a la elíptica y agarra las asas.
- Comienza con una resistencia baja para calentar.
- Mantén una postura erguida en todo momento.
- Empuja y tira con ambos brazos y piernas.
- Aumenta la resistencia y la inclinación para mayor reto.
- Prueba a pedalear hacia atrás para trabajar músculos distintos.
- Enfría con resistencia baja antes de bajarte.