Sprints

Sprints es un ejercicio compuesto de la categoría cardio. Este ejercicio trabaja principalmente cuádriceps y isquiotibiales, con pantorrillas, glúteos y abdominales como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.

Actualizado el 25 de julio de 2026

Músculos principales

Cuádriceps Isquiotibiales

Músculos secundarios

Pantorrillas Glúteos Abdominales

Nivel

Intermedio

Mecánica

Compuesto

Equipo

Sin equipo

Categoría

Cardio

Instrucciones

Calienta a fondo con trote y estiramientos dinámicos.
Comienza en una posición de listo con un pie adelantado.
Explota hacia adelante, impulsando las rodillas bien alto.
Bombea los brazos con vigor para generar potencia.
Corre a máximo esfuerzo durante la distancia indicada.
Desacelera gradualmente tras cruzar el punto final.
Descansa lo suficiente entre sprints para una recuperación completa.