Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip

Instrucciones

1. Recuéstate en un banco plano sosteniendo dos mancuernas directamente sobre los hombros. Tus brazos deben estar completamente extendidos y formar un ángulo de 90 grados respecto al torso y al suelo.
2. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y los codos deben estar pegados hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, inhala y baja lentamente las mancuernas hasta que queden cerca de las orejas. Asegúrate de mantener los brazos superiores inmóviles y los codos pegados hacia adentro.
4. Luego, exhala y usa los tríceps para devolver el peso a la posición inicial.