Lying Dumbbell Tricep Extension
Lying Dumbbell Tricep Extension es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con pecho y hombros como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate en un banco plano sosteniendo dos mancuernas directamente frente a ti. Los brazos deben estar completamente extendidos en un ángulo de 90 grados respecto al torso y al suelo. Las palmas deben mirarse entre sí y los codos deben estar recogidos hacia dentro. Esta es la posición inicial.
- Mientras inhalas y mantienes los brazos fijos con los codos hacia dentro, baja lentamente el peso hasta que las mancuernas queden cerca de tus orejas.
- En ese punto, manteniendo los codos hacia dentro y los brazos fijos, usa los tríceps para subir el peso de nuevo a la posición inicial mientras exhalas.
- Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.