EZ-Bar Curl
EZ-Bar Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con una barra Z. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
Barra ZCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Párate erguido mientras sostienes una barra EZ por el mango exterior más ancho. Las palmas de las manos deben mirar hacia adelante y estar ligeramente inclinadas hacia adentro debido a la forma de la barra. Mantén los codos cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- Ahora, manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y sube el peso hacia adelante contrayendo los bíceps. Enfócate en mover solo los antebrazos.
- Continúa subiendo el peso hasta que tus bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Mantén la posición contraída superior por un momento y aprieta los bíceps.
- Luego inhala y baja lentamente la barra de nuevo hasta la posición inicial.
- Repite la cantidad recomendada de repeticiones.