Good Morning
Good Morning es un ejercicio compuesto de la categoría powerlifting, realizado con una barra. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con abdominales, glúteos y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
BarraCategoría
Powerlifting
Instrucciones
- Comienza con una barra en un rack a la altura de los hombros. Apoya la barra sobre la parte posterior de los hombros como en una sentadilla, no encima de ellos. Mantén la espalda firme, las escápulas juntas y las rodillas ligeramente flexionadas. Da un paso atrás desde el rack.
- Comienza haciendo una bisagra de cadera, llevándolas hacia atrás mientras te inclinas casi hasta la paralela. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical bien alineada.
- Invierte el movimiento extendiendo las caderas con los glúteos y los isquiotibiales. Continúa hasta volver a la posición inicial.