Hanging Bar Good Morning

Instrucciones

1. Comienza con una barra en un rack aproximadamente a la altura de tu estómago. Suspende la barra usando cadenas o correas de suspensión.
2. Agáchate debajo de la barra y apóyala sobre la parte posterior de los hombros como lo harías en una sentadilla de potencia, no sobre los trapecios. A la altura adecuada, deberías quedar casi paralelo al suelo al inclinarte. Mantén la espalda firme, los omóplatos juntos y las rodillas ligeramente flexionadas. Mantén la espalda arqueada y la columna cervical en la alineación adecuada.
3. Comienza el movimiento extendiendo las caderas con los glúteos y los isquiotibiales, hasta quedar de pie con el peso.
4. Baja lentamente el peso de nuevo a la posición inicial, donde queda sostenido por las cadenas.