Incline Dumbbell Curl

Instrucciones

1. Recuéstate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano sostenida con los brazos extendidos. Mantén los codos cerca del torso y rota las palmas de las manos hasta que miren hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos fijos, flexiona las mancuernas hacia adelante contrayendo los bíceps mientras exhalas. Solo deben moverse los antebrazos. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas queden a la altura de los hombros. Mantén un segundo la posición de contracción.
3. Comienza a bajar lentamente las mancuernas a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.