Incline Inner Biceps Curl

Instrucciones

1. Sostén una mancuerna en cada mano y recuéstate en un banco inclinado.
2. Las mancuernas deben estar con los brazos extendidos colgando a los lados y las palmas mirando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora, mientras exhalas, flexiona el peso hacia afuera y hacia arriba manteniendo los antebrazos alineados con los deltoides laterales. Continúa la flexión hasta que las mancuernas queden a la altura de los hombros y a los lados de los deltoides. Consejo: el final del movimiento debe parecerse a una pose de doble bíceps.
4. Después de una segunda contracción en la parte alta del movimiento, comienza a inhalar y baja lentamente el peso de nuevo a la posición inicial usando la misma trayectoria empleada para subirlo.
5. Repite durante la cantidad de repeticiones recomendada.