Leverage Iso Row
Leverage Iso Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Carga un peso adecuado en los pines y ajusta la altura del asiento de modo que las asas queden a la altura del pecho. Sujeta las asas con un agarre neutro o pronado. Esta será tu posición inicial.
- Tira de las asas hacia el torso, retrayendo las escápulas mientras flexionas el codo.
- Haz una pausa en la parte baja del movimiento y luego devuelve lentamente las asas a la posición inicial. Para múltiples repeticiones, evita devolver por completo el peso a los topes para mantener la tensión en los músculos que se trabajan.