Smith Machine Bent Over Row
Smith Machine Bent Over Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado en una máquina. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps y hombros como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
CompuestoEquipo
MáquinaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Ajusta la barra de la máquina Smith a la posición más baja. Párate mirando la barra.
- Flexiona desde las caderas con la espalda plana y sujeta la barra más ancho que el ancho de hombros.
- Desengancha la barra y déjala colgar con los brazos extendidos.
- Tira de la barra hacia arriba hacia tu abdomen, apretando la espalda.
- Baja con control y repite.