Alternating Kettlebell Row
Alternating Kettlebell Row es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca dos kettlebells frente a tus pies. Flexiona ligeramente las rodillas y empuja los glúteos hacia afuera lo más posible. Mientras te inclinas para llegar a la posición inicial, sujeta ambos kettlebells por las manijas.
- Jala un kettlebell del suelo mientras sostienes el otro kettlebell. Retrae la escápula del lado que trabaja mientras flexionas el codo, llevando el kettlebell hacia el estómago o la caja torácica.
- Baja el kettlebell del brazo que trabaja y repite con el otro brazo.