One-Arm Kettlebell Row
One-Arm Kettlebell Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una kettlebell frente a tus pies. Flexiona ligeramente las rodillas y luego empuja los glúteos hacia afuera lo más posible mientras te inclinas para llegar a la posición inicial. Agarra la kettlebell y jálala hacia tu abdomen, retrayendo la escápula y flexionando el codo. Mantén la espalda recta. Baja y repite.