Two-Arm Kettlebell Row
Two-Arm Kettlebell Row es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente dorsales, con bíceps como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca dos kettlebells frente a los pies. Flexiona ligeramente las rodillas y luego lleva los glúteos hacia atrás tanto como puedas mientras te inclinas para colocarte en la posición inicial.
- Toma ambas kettlebells y tira de ellas hacia el estómago, retrayendo las escápulas y flexionando los codos. Mantén la espalda recta. Baja y repite.