Lying Face Down Plate Neck Resistance
Lying Face Down Plate Neck Resistance es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza. Este ejercicio trabaja principalmente cuello. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
OtroCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca abajo en un banco plano con la cabeza colgando por fuera del extremo.
- Coloca un disco sobre la parte posterior de la cabeza, sujetándolo en su lugar con las manos.
- Comienza con la cabeza colgando hacia abajo y luego súbela extendiendo el cuello.
- Mantén arriba y luego baja con control.
- Este ejercicio fortalece los músculos posteriores del cuello.