Neck-SMR Stretch
Neck-SMR Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente cuello. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Nivel
IntermedioMecánica
NingunoEquipo
OtroCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Usando un rodillo muscular o un rodillo de amasar, coloca el rodillo detrás de la cabeza y contra el cuello. Asegúrate de no colocar el rodillo directamente sobre la columna, sino girado ligeramente para que presione los músculos a ambos lados de la columna. Esta será tu posición inicial.
- Empezando en la parte alta del cuello, rueda lentamente hacia abajo por los músculos del cuello, deteniéndote en los puntos de tensión durante 10-30 segundos.