Lying Supine Dumbbell Curl
Lying Supine Dumbbell Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Acuéstate boca arriba en un banco plano con una mancuerna en cada mano, los brazos colgando hacia abajo.
- Mantén las palmas mirando hacia adelante.
- Flexiona las mancuernas hacia los hombros.
- Aprieta los bíceps arriba y luego baja con control.
- Mantén los brazos fijos durante todo el movimiento.