Open Palm Kettlebell Clean
Open Palm Kettlebell Clean es un ejercicio compuesto de la categoría fuerza, realizado con pesas rusas. Este ejercicio trabaja principalmente isquiotibiales, con glúteos, zona lumbar, cuádriceps y hombros como músculos secundarios. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
CompuestoEquipo
Pesa rusaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Coloca una kettlebell entre tus pies. Lleva la kettlebell hacia arriba extendiendo las piernas y las caderas mientras la elevas hacia tus hombros.
- Suelta la kettlebell a medida que sube y deja que gire de modo que la bola de la kettlebell caiga en las palmas de tus manos.
- Lanza la kettlebell hacia adelante y atrapa el asa con ambas manos. Baja la kettlebell a la posición inicial y repite.