Overhead Triceps Stretch
Overhead Triceps Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento, realizado solo con el peso de tu cuerpo. Este ejercicio trabaja principalmente tríceps, con dorsales como músculo secundario. Adecuado para deportistas avanzados.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
ExpertoMecánica
NingunoEquipo
Peso corporalCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti. Levanta un brazo recto hacia arriba y flexiona el codo, intentando tocar tu espalda con la mano. Tu compañero debe sujetar tu codo y tu muñeca. Esta será tu posición inicial.
- Intenta extender el brazo recto hacia arriba mientras tu compañero te impide hacerlo.
- Tras 10-20 segundos, relaja el brazo y permite que tu compañero estire aún más el tríceps aplicando presión suave sobre la muñeca. Sostén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.