Preacher Hammer Dumbbell Curl
Preacher Hammer Dumbbell Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Siéntate en un banco Scott y apoya la parte superior de los brazos sobre la almohadilla inclinada.
- Sostén una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas mirándose entre sí).
- Sube las mancuernas hacia tus hombros.
- Aprieta en la parte alta y luego baja de forma controlada.
- Mantén la parte superior de los brazos presionada contra la almohadilla durante todo el movimiento.