Seated Calf Stretch
Seated Calf Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente pantorrillas, con isquiotibiales y zona lumbar como músculos secundarios. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Siéntate erguido sobre una colchoneta.
- Flexiona una rodilla y apoya ese pie en el suelo para estabilizar el torso.
- Estira la otra pierna y flexiona el tobillo.
- Usando una banda, toalla o tu mano si alcanzas, tira de las puntas de los pies hacia ti. Sostén durante 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.