Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension

Instrucciones

1. Con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia tu torso, flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, flexionando desde la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida. Los brazos superiores deben estar cerca del torso y paralelos al suelo mientras los antebrazos apuntan hacia el suelo con las manos sosteniendo los pesos. Consejo: Debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y el brazo superior. Esta es tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos superiores inmóviles, usa el tríceps para levantar los pesos mientras exhalas hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo y ambos brazos estén extendidos. Como en muchos otros ejercicios de brazos, solo el antebrazo se mueve.
3. Tras una contracción de un segundo arriba, baja lentamente las mancuernas a su posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el movimiento la cantidad prescrita de repeticiones.