Standing Concentration Curl
Standing Concentration Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- Tomando una mancuerna en tu mano de trabajo, inclínate hacia adelante. Permite que tu brazo de trabajo cuelgue perpendicular al suelo con el codo apuntando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
- Flexiona el codo para levantar el peso, manteniendo el brazo superior inmóvil. En la parte superior de la repetición, contrae los bíceps y haz una pausa.
- Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial.
- Repite el movimiento la cantidad prescrita de repeticiones.