Standing Gastrocnemius Calf Stretch
Standing Gastrocnemius Calf Stretch es un ejercicio de la categoría estiramiento. Este ejercicio trabaja principalmente pantorrillas, con isquiotibiales como músculo secundario. Adecuado para principiantes.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
PrincipianteMecánica
NingunoEquipo
Sin equipoCategoría
Estiramiento
Instrucciones
- Coloca tu talón derecho sobre un escalón con la rodilla extendida e inclínate hacia adelante para sujetar los dedos de tu pie derecho con la mano derecha. Tu rodilla izquierda debe estar ligeramente flexionada y tu espalda debe estar recta.
- Apoya tu peso en la pierna izquierda y coloca la mano izquierda sobre tu muslo izquierdo.
- Tira de los dedos de tu pie derecho hacia tu rodilla hasta que sientas un estiramiento en la pantorrilla.