Tricep Dumbbell Kickback

Instrucciones

1. Comienza con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia el torso. Mantén la espalda recta con una ligera flexión en las rodillas e inclínate hacia adelante a la altura de la cintura. El torso debe estar casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza arriba. La parte superior de los brazos debe estar cerca del torso y paralela al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia el suelo mientras sujetas los pesos. Debe formarse un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y la parte superior del brazo. Esta es tu posición inicial.
2. Ahora, manteniendo la parte superior de los brazos fija, exhala y usa los tríceps para elevar los pesos hasta que el brazo esté completamente extendido. Concéntrate en mover el antebrazo.
3. Tras una breve pausa en la máxima contracción, inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el movimiento las repeticiones prescritas.