Zottman Curl
Zottman Curl es un ejercicio de aislamiento de la categoría fuerza, realizado con mancuernas. Este ejercicio trabaja principalmente bíceps, con antebrazos como músculo secundario. Adecuado para personas con algo de experiencia.
Músculos principales
Músculos secundarios
Nivel
IntermedioMecánica
AislamientoEquipo
MancuernaCategoría
Fuerza
Instrucciones
- De pie, sujeta una mancuerna en cada mano a los costados, las palmas mirando hacia adelante.
- Lleva las mancuernas hacia arriba en dirección a los hombros como en un curl normal.
- En la parte alta, rota las muñecas de modo que las palmas miren hacia abajo.
- Baja las mancuernas con este agarre pronado.
- En la parte baja, rota de vuelta a palmas arriba y repite.