Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Place les poulies en bas de la tour et choisis un poids approprié.
- Saisis les poulies et tiens-les à hauteur d'épaules, paumes vers l'avant. Ce sera ta position de départ.
- En gardant ta tête et ta poitrine hautes, étends le coude pour pousser un côté directement au-dessus de la tête.
- Après une pause en haut, reviens à la position de départ et répète du côté opposé.