External Rotation with Cable

Instructions

1. Règle la poulie à la même hauteur que ton coude. Tiens-toi le côté gauche vers l'élastique, à une soixantaine de centimètres de distance.
2. Saisis la poignée avec ta main droite et garde ton coude fermement collé à ton flanc. Nous te recommandons de maintenir un coussinet ou un foam roller en place avec ton coude pour le garder fermement en position.
3. Ton bras étant en position, ton coude doit être fléchi à 90 degrés, ta main atteignant l'avant de ton torse. Ce sera ta position de départ.
4. Exécute le mouvement en faisant pivoter ton bras dans un mouvement de revers, en gardant ton coude en place.