Cable Internal Rotation

Instructions

1. Règle une poulie à hauteur de coude. Tiens-toi de côté par rapport à la machine, la poulie dans ta main intérieure.
2. Fléchis ton coude à 90 degrés et garde ton bras le long du corps.
3. Fais pivoter ton avant-bras vers l'intérieur à travers ton corps, en gardant ton coude collé à ton flanc.
4. Reviens lentement à la position de départ de manière contrôlée.
5. Cet exercice cible les rotateurs internes de l'épaule.