Anterior Tibialis-SMR Stretch
Anterior Tibialis-SMR Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : mollets. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Commence assis au sol, les jambes fléchies et les pieds au sol.
- À l'aide d'un rouleau musculaire ou d'un rouleau à pâtisserie, applique une pression sur les muscles de l'extérieur de tes tibias. Travaille de juste sous le genou jusqu'au-dessus de la cheville, en marquant une pause aux points de tension pendant 10 à 30 secondes. Répète sur l'autre jambe.