Calves-SMR Stretch
Calves-SMR Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé avec un rouleau en mousse. Muscles principalement sollicités : mollets. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
Rouleau en mousseCatégorie
Étirement
Instructions
- Commence assis au sol. Place un rouleau en mousse sous le bas de ta jambe. Ton autre jambe peut soit être croisée par-dessus l'autre, soit posée au sol en supportant une partie de ton poids. Ce sera ta position de départ.
- Place tes mains sur les côtés ou juste derrière toi, et pousse vers le bas pour décoller tes hanches du sol, en plaçant une grande partie de ton poids contre ton muscle du mollet. Roule de sous le genou jusqu'au-dessus de la cheville, en marquant une pause aux points de tension pendant 10 à 30 secondes. Répète pour l'autre jambe.