Ankle Circles Stretch
Ankle Circles Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : mollets. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi sur le sol ou une chaise, une jambe tendue ou croisée sur l'autre genou.
- Fais pivoter ta cheville en un mouvement circulaire, en déplaçant ton pied dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Effectue le nombre de cercles recommandé, puis passe aux rotations dans le sens inverse.
- Passe à l'autre cheville et répète le processus.
- Garde les mouvements lents et contrôlés pour maximiser l'étirement.