Peroneals-SMR Stretch
Peroneals-SMR Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé avec un rouleau en mousse. Muscles principalement sollicités : mollets. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
Rouleau en mousseCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le côté, en soutenant ton poids sur ton avant-bras et sur un rouleau de mousse placé sur la face externe du bas de ta jambe. Ta jambe du dessus peut soit reposer sur la jambe du dessous, soit être croisée devant toi. Ce sera ta position de départ.
- Décolle tes hanches du sol et commence à rouler du dessous du genou jusqu'au-dessus de la cheville, sur le côté de ta jambe, en marquant une pause sur les points de tension pendant 10 à 30 secondes. Répète sur l'autre jambe.