Foot-SMR Stretch
Foot-SMR Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : mollets. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Cet exercice étire le fascia des muscles des pieds. Commence assis, chaussures retirées. À l'aide d'un rouleau à pied ou d'un objet similaire, comme un petit tronçon de tuyau en PVC, place ton pied contre le rouleau au niveau de la voûte plantaire. Ce sera ta position de départ.
- Appuie fermement, en roulant sur toute la voûte de ton pied. Maintiens 10 à 30 secondes, puis change de pied.