Knee Circles Stretch

Knee Circles Stretch est un exercice polyarticulaire de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : mollets ; en soutien : ischio-jambiers et quadriceps. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Mollets

Muscles secondaires

Ischio-jambiers Quadriceps

Niveau

Débutant

Mécanique

Polyarticulaire

Équipement

Poids corporel

Catégorie

Étirement
Knee Circles Stretch - Étape 1 Knee Circles Stretch - Étape 2

Instructions

  1. Tiens-toi debout, les jambes serrées et les mains sur la taille.
  2. Maintenant, fais bouger tes genoux en cercle tout en respirant normalement.
  3. Répète pour le nombre de répétitions recommandé.

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