Band Good Morning
Band Good Morning est un exercice polyarticulaire de la catégorie force athlétique, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : fessiers et bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force athlétique
Instructions
- En utilisant une bande de 104 cm, tiens-toi sur une extrémité, les pieds légèrement écartés. Fléchis les hanches pour passer l'extrémité de la bande derrière ta nuque. Ce sera ta position de départ.
- En gardant tes jambes tendues, étends les hanches pour arriver à une position presque verticale.
- Veille à ne pas arrondir ton dos en redescendant à la position de départ.