Band Good Morning (Pull Through)
Band Good Morning (Pull Through) est un exercice polyarticulaire de la catégorie force athlétique, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : fessiers et bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force athlétique
Instructions
- Passe la bande autour d'un poteau. Debout un peu à l'écart, passe l'extrémité opposée autour de ta nuque. Tes mains peuvent aider à maintenir la bande en position.
- Commence en fléchissant aux hanches, en poussant tes fesses aussi loin en arrière que possible. Garde le dos plat et penche-toi en avant jusqu'à environ 90 degrés. Tes genoux ne doivent être que légèrement fléchis.
- Reviens à la position de départ en poussant avec les hanches pour revenir en position debout.