Chain Handle Extension
Chain Handle Extension est un exercice d'isolation de la catégorie force athlétique. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
AutreCatégorie
Force athlétique
Instructions
- Il te faut deux poignées de poulie et un banc plat, ainsi que des chaînes, pour cet exercice. Clipse le milieu des chaînes aux poignées et positionne-toi sur le banc plat. Tes coudes doivent pointer droit vers le haut.
- Commence par étendre le coude en gardant ton bras immobile, les poignets en pronation.
- Marque une pause au verrouillage et inverse le mouvement pour revenir à la position de départ.