Dumbbell Floor Press
Dumbbell Floor Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force athlétique, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
HaltèreCatégorie
Force athlétique
Instructions
- Allonge-toi au sol en tenant des haltères dans tes mains. Tes genoux peuvent être fléchis. Commence avec les poids complètement tendus au-dessus de toi.
- Abaisse les poids jusqu'à ce que ton bras entre en contact avec le sol. Tu peux rentrer tes coudes pour mettre l'accent sur la taille et la force des triceps, ou pour cibler ta poitrine, écarter tes bras sur les côtés.
- Marque une pause en bas, puis rapproche les poids en haut en tendant les coudes.