Close-Grip Dumbbell Press

Instructions

1. Place un haltère debout sur un banc plat.
2. En veillant à ce que l'haltère reste bien calé au sommet du banc, allonge-toi perpendiculairement au banc, seules tes épaules reposant sur la surface. Les hanches doivent être sous le banc et tes jambes fléchies, pieds fermement au sol.
3. Saisis l'haltère à deux mains et tiens-le tendu au-dessus de ta poitrine, bras tendu. Les deux paumes doivent presser contre le dessous des côtés de l'haltère. Ce sera ta position de départ.
4. Amorce le mouvement en abaissant l'haltère vers ta poitrine.
5. Reviens en position de départ en tendant les coudes.