Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip
Dumbbell Tricep Extension -Pronated Grip est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc plat en tenant deux haltères directement au-dessus de tes épaules. Tes bras doivent être complètement tendus et former un angle de 90 degrés par rapport à ton torse et au sol.
- Les paumes de tes mains doivent être tournées vers l'avant et tes coudes rentrés. Ce sera ta position de départ.
- Maintenant, inspire et abaisse lentement les haltères jusqu'à ce qu'ils soient près de tes oreilles. Veille à garder tes bras immobiles et tes coudes rentrés.
- Ensuite, expire et utilise tes triceps pour ramener le poids en position de départ.