Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur un banc et penche-toi vers l'avant à partir des hanches, en tenant un haltère d'une main.
- Garde le haut de ton bras parallèle au sol et près de ton corps.
- Tends ton coude pour tendre ton bras derrière toi.
- Contracte ton triceps en pleine extension, puis fléchis ton coude pour revenir.
- Effectue toutes les répétitions, puis change de bras.