Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur un banc et penche-toi vers l'avant à partir des hanches, en tenant un haltère dans chaque main.
- Garde le haut de tes bras parallèle au sol et près de ton corps.
- Tends les deux coudes pour tendre tes bras derrière toi.
- Contracte tes triceps en pleine extension.
- Fléchis tes coudes pour revenir à la position de départ.