Lying Dumbbell Tricep Extension
Lying Dumbbell Tricep Extension est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc plat en tenant deux haltères directement devant toi. Tes bras doivent être complètement tendus à un angle de 90 degrés par rapport à ton torse et au sol. Les paumes doivent être face à face et les coudes rentrés. C'est la position de départ.
- En inspirant et en gardant les bras immobiles, les coudes rentrés, abaisse lentement la charge jusqu'à ce que les haltères soient près de tes oreilles.
- À ce moment, en gardant les coudes rentrés et les bras immobiles, utilise les triceps pour ramener la charge à la position de départ en expirant.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.