One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Debout ou assis, tiens un haltère d'une main au-dessus de la tête, paume orientée vers l'avant.
- Garde le haut de ton bras près de ta tête.
- Abaisse l'haltère derrière ta tête en fléchissant le coude.
- Tends ton coude pour revenir à la position de départ.
- Effectue toutes les répétitions, puis change de bras.