Parallel Bar Dip
Parallel Bar Dip est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi entre une paire de barres parallèles. Place une main sur chaque barre, puis fais un petit saut pour t'aider à te mettre en position de départ, bras verrouillés.
- Commence par fléchir le coude, en abaissant ton corps jusqu'à ce que tes bras passent sous 90 degrés. Évite de te balancer et maintiens une bonne posture pendant toute la descente.
- Inverse le mouvement en tendant le coude, en te repoussant jusqu'à la position de départ.
- Répète pour le nombre de répétitions souhaité.